NEWS

Beantastic BURGER

By Roy de Vet | In DNA Training | on augustus 24, 2017

Beantastic BURGER

-Droge bruine bonen 400 gram
-2-3 eetlepels zonnebloem olie
-Een grote ui (fijn gesneden)
-Drie teentjes knoflook (naar smaak)
-Een winter wortel geraspt
-Theelepel gemalen komijn
-Een halve theelepel chilipoeder
-Een blik bruine bonen 215 gram (uitgelekt)
-eetlepel ketchup
-Twee eetlepels sojasaus.
-75 g havermout.
-Zout naar smaak

Verhit de olie in de koekenpan en fruit uitjes 2 minuten gaar.
Pers knoflook erboven uit en Snij de rest ook fijn en bak nog 1 minuut.
Voeg de wortel toe, de komijn en chilipoeder en bak dit nog eens 2-3 minuten tot de wortel zacht is. Zet het vuur uit en zet de pan opzij.

Prak de bruine bonen (215 gram na wellen en uitlekken) in een grote kom met de vork plat.
Voeg het wortelmengsel toe samen met de ketchup, sojasaus, havermout en kneed het met je handen in de vorm van vier burgers.

Foto:
Spelt bol
Hummus
Beantastic burger
Rucola
Rucola pesto
(Couscous homemade)

Wil je ook inspiratie opdoen voor gezonde recepten, blijf DNA volgen!!

Wist je dat DNA staat voor professionele begeleiding op o.a. Personal Training gebied, begeleiding/coaching naar een gezonde vitale levensstijl.

Nieuwsgierig & klaar voor een algehele verbetering van je vitaliteit, klik
www.dnatraining.nl of vraag informatie aan via info@dnatraining.nl

No Comments to "Beantastic BURGER"